MBSR – Mindfulnessbaseret Stressreduktion 

Livet kan være hektisk, og selv de mindste udfordringer kan føles som store bjerge at bestige. Men hvad hvis du kunne finde ro midt i stormen? Hvad hvis du kunne tage et skridt tilbage, finde dit indre kompas og opdage en ny måde at være i verden på? MBSR Yoga tilbyder netop det.

Dette kursus er for dig, der ønsker at arbejde med stress, uro eller livets små og store udfordringer – eller måske bare længes efter et roligt og støttende rum til at mærke dig selv. Du behøver ikke at være super smidig eller have erfaring med yoga. Det vigtigste er, at du kommer med en nysgerrig og åben indstilling til at bevæge dig langsomt, bevidst og nærværende.

MBSR har dokumenteret effekt på både fysisk og mental trivsel. Det er et anerkendt og evidensbaseret program, som er blevet anbefalet af Sundhedsstyrelsen til både behandling og forebyggelse af stress, angst og depression.

“MBSR har en veldokumenteret effekt på mental trivsel og stress, og anbefales af Sundhedsstyrelsen til forebyggelse og behandling af stress. MBSR er endnu ikke systematisk implementeret i Danmark og viden fra forskningen, når dermed ikke ud til målgruppen.” (se mere inde på hjemmesiden https://mindfulness.au.dk/forskning/projekter/mbsr-paa-recept).

I MBSR Yoga er kroppen dit udgangspunkt for opmærksomhed og ro. Her lærer du blide yogasekvenser, som kombineres med mindfulness, meditation, bodyscanning og åndedrætsøvelser. Du inviteres til at møde dig selv med accept og venlighed – og opdage, hvordan du kan finde styrke i dit indre, mens du er til stede i nuet.

Hvad kan du forvente af forløbet?

Kurset består af 8 ugers undervisning á 2,5 timer pr. gang, hvor du vil blive guidet gennem praktiske øvelser og teoretiske indsigter + en stilhedsdag. Vi tager dig med på en rejse, hvor du lærer at håndtere stress, blive mere bevidst om din krop og forstå dine egne grænser. Der er også fokus på selvomsorg og hvordan du kan give dig selv plads til at bare være.

I løbet af kurset vil du også blive inviteret til en stilhedsdag i Mettes hus – en mulighed for at komme endnu dybere ind i praksis og finde den indre ro, du længes efter.

Derudover vil du få hjemmepraksis med guidede øvelser, så du kan fortsætte din rejse hjemme – langsomt og med nærvær.

Hvem underviser?

Du bliver guidet af to erfarne og professionelle MBSR-lærere, begge uddannet ved Dansk Center for Mindfulness, Aarhus Universitet.

Mette Holm Høgsbro: Internationalt certificeret yogalærer fra Patanjali Yoga, Schweiz og Yogashala, Indien. MBSR-lærer fra Dansk Center for Mindfulness, Aarhus Universitet. Ph.d., cand.jur. og ledelseskonsulent. Ejer firmaet Yougrow, som tilbyder yoga, mindfulness og retreats til både private og virksomheder.

“Jeg er optaget af, hvordan vi som mennesker balancerer vores liv i en verden, som stiller stadig større krav til vores evne til at præstere og levere. Vi har derfor brug for et stærkt fundament med sikre indre værdier. Vi kan finde styrke gennem træning af vores bevidsthed, en åbenhed i sindet og ved at 'give slip' på gamle mønstre, der måske ikke længere er hensigtsmæssige. Yoga og mindfulness arbejder indefra med alle dele.”

Lykke Elisabeth Ramsdal: Cand.pæd.soc., 51 år og MBSR-lærer fra Aarhus Universitet. Lykke er også yogalærer fra Yogashala, Indien, og underviser i Hatha, flow og mindful yoga. Med 11 års erfaring i at arbejde med psykisk sårbare unge på Aarhus Universitet har Lykke en dyb forståelse for, hvordan vi kan hjælpe os selv gennem stress og udfordringer. Hun er også rejseleder på mindfulness- og yogarejser verden over.

”Jeg har tidligere været stressramt, og selvom det var en tilstand, jeg ikke ønsker for nogen (...) I denne periode var mindfulness helt afgørende for mig i min heling. Både mindfulness og yoga udgør fortsat en stor og vigtig del af mit liv og hjælper mig til dagligt at søge efter den balance mellem gøren og væren, som jeg ser som en essentiel opgave i livet i vores moderne vestlige kultur.”

Er dette kursus noget for dig?

Dette kursus er for både unge og voksne – for dig, der ønsker at styrke din mentale sundhed, fordybe dig i nærvær og lære at møde dig selv blidt i en travl hverdag.

Du skal ikke præstere. Du skal bare være.

Hvis du kan trække vejret – så er du allerede i gang. MBSR Yoga handler om at finde ro i en verden, der hele tiden kalder på din opmærksomhed. Det handler om at være til stede med dig selv – og med andre. 

Så giv dig selv en gave for livet! Kom med og få redskaber til at komme nærmere en vedvarende ro

Praktisk info

Hvor:

Fjordsgade forenings og fritidshus, yogalokale 2. sal, N.J. Fjords Gade 2, 8000 Aarhus C.

Datoer: 

Første gang er onsdag d. 3/9

Ferie d. 15/10, som er efterårsferie

Sidste gang er onsdag d. 29/10

NB! Stilheds søndag er d.5/10-25 kl.9.30-15.30 i Mettes egen yoga sal i Højbjerg, 

Tidspunkt:

Vi mødes fra kl. 19:15 til 21:45

Pris :

4500 kr. for voksne. 

3700 kr. for studerende.

Ved tilmelding betales 2000kr i depositum. 

Restbeløbet betales senest 21 dage inden start. Du modtager en mail med betalingslink til resten.