Hvordan ville det være at møde dig selv med venlighed – også når livet er svært?

MBSR (Mindfulnessbaseret Stressreduktion) er et 8-ugers forskningsbaseret program, som inviterer dig til at finde ro og nærvær midt i hverdagens pres og uro. Forløbet er udviklet af Jon Kabat-Zinn og har veldokumenteret effekt på både stress, angst, depression og generel livskvalitet.

Kurset er for dig, der oplever stress, søvnbesvær, tankemylder eller har lyst til at styrke dit psykiske og fysiske velbefindende. Du behøver ingen forkundskaber – blot et ønske om at lære nye måder at være med dig selv og livet på.

Gennem guidede meditationer, kropslige øvelser, bodyscanning og refleksion får du mulighed for at opbygge en praksis, hvor du lærer at være med dét, der er – uden nødvendigvis at skulle ændre det. Yoga indgår som blid, mindful bevægelse med fokus på kropsbevidsthed og selvomsorg – ikke som en fysisk præstation.

Undervisningen foregår i en tryg og støttende ramme med plads til både stilhed, erfaringsdeling og undren. Du får materialer og guidede øvelser til hjemmepraksis, som støtter dig i at integrere det lærte i din hverdag.

Som deltager opfordres du til at lave hjemmeøvelser (ca. 45 minutter dagligt), så du gradvist opbygger en praksis og erfaring, der kan bære dig – også efter forløbet.

Kurset består af 8 undervisningsgange à 2,5 time samt en stilhedsdag, hvor du får mulighed for at fordybe din praksis yderligere. Der vil være to undervisere til stede, hvilket sikrer god støtte og mulighed for personlig vejledning undervejs.

Hvem underviser?

Du bliver guidet af to erfarne  MBSR-lærere, begge uddannet ved Dansk Center for Mindfulness, Aarhus Universitet.

Mette Holm Høgsbro: Internationalt certificeret yogalærer og MBSR-lærer. Ejer firmaet Yougrow, som tilbyder yoga, mindfulness og retreats til både private og virksomheder.

“Jeg er optaget af, hvordan vi som mennesker balancerer vores liv i en verden, som stiller stadig større krav til vores evne til at præstere og levere. Vi har derfor brug for et stærkt fundament med sikre indre værdier. Vi kan finde styrke gennem træning af vores bevidsthed, en åbenhed i sindet og ved at 'give slip' på gamle mønstre, der måske ikke længere er hensigtsmæssige. Yoga og mindfulness arbejder indefra med alle dele.”

Lykke Elisabeth Ramsdal: Internationalt certificeret yogalærer og MBSR-lærer. Lykke  underviser i hatha, vinyasa, yin og mindful yoga. Hun er også rejseleder på mindfulness- og yogarejser verden over.

”Jeg har tidligere været stressramt, og i denne periode var mindfulness helt afgørende for mig i min heling. Både mindfulness og yoga udgør fortsat en stor og vigtig del af mit liv og hjælper mig til dagligt at søge efter den balance mellem gøren og væren, som jeg ser som en essentiel opgave i livet i vores moderne vestlige kultur.”

Praktisk info

Hvor: Fjordsgade forenings og fritidshus, yogalokale 2. sal, N.J. Fjords Gade 2, 8000 Aarhus C.

Datoer: 

Første gang er onsdag d. 3/9

Efterårsferie d. 15/10

Sidste gang er onsdag d. 29/10

NB! Stilheds søndag er d.5/10-25 kl.9.30-15.30 i Mettes egen yoga sal i Højbjerg, 

Tidspunkt:

19:15 - 21:45

Deltagerpris:

4500 kr. / 3700 kr. for studerende.

Ved tilmelding betales 2000kr i depositum. 

Restbeløbet betales senest 21 dage inden start, og du modtager en mail med betalingslink til restbeløbet. 

Er du i tvivl om MBSR kan hjælpe dig, eller har du andre spørgsmål til forløbet, er du velkommen til at skrive en  mail til højskolen - Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den. så vil en af kursets underviserne svare dig. Vi behandler alle henvendelser fortroligt.